怎麼才能變得內心強大？

你是大人了，哪有那麼多時間來委屈？

作者：阿秀（插坐學院專欄作家，百度學術主筆，脈脈特約專欄作者）

摘自公衆號：職場學習（ID：zchxuexi）

成年人的生活裏從來沒有“容易”二字，不成爲一個內心強大的人，你也沒多少時間用來委屈的。

1914年12月，67歲的愛迪生創辦的世界上第一座工業實驗室付之一炬，直接損失超過200萬美元。

愛迪生24歲的兒子查爾斯發瘋似得到處找他父親，結果發現愛迪生鎮定自若地站在大火前面，面沉似水。

愛迪生打趣火急火燎的兒子：“查爾斯，去把你媽媽領過來看看火.她一輩子也看不到這麼壯觀的景象!”

第二天早上，愛迪生安慰所有人說：“這場大火燒光了我們所有的錯誤，我們又可以從頭開始了。”

3個星期後，愛迪生髮明瞭留聲機；幾個月後，愛迪生同時被提名諾貝爾化學獎和物理獎；一百年過去了，愛迪生重建的實驗室成長爲了市值近3000億美金的巨無霸企業——通用電氣。

如果愛迪生趴在廢墟旁大哭一場，我也不會看低這位發明大王，反倒會認爲他是真性情，可是這位老爺子連眉頭都沒皺一下，甚至還能笑得出來，堪稱人中豪傑。

我很贊同王小波《黃金時代》裏的一句話：“生活就是個緩慢受錘的過程，人一天天老下去，奢望也一天天消失，最後變得像捱了錘的牛一樣。”

人這一輩子受錘的時候多了去了，如果都能像愛迪生這樣胸懷坦蕩、內心強大，那未來就沒什麼過不去的坎。你受的那些錘就不是捶打，而是錘鍊，人生只會越來越精彩。

那怎麼才能變得內心強大呢？

01 提升情商，鑄就內心強大的基石

國外網站Talent Smart在測試了數百萬人以後發現，被試的成功人士中有90%都是高情商人士，同等學歷情況下，高情商羣體比低情商羣體的平均收入高出28000美元。

內心強大的人也一定是情商高的人，他們往往非常擅長管理自己的情緒，在面對消極情緒時能夠積極處理，在極度開心時不得意忘形，還非常擅長管理自己同別人的關係。

這樣的人未來成就普遍不會太差。

我之前寫過一篇《曾幫助百萬人的情商測試：如何確定情商水平，並提高情商？》，裏面提到了提高情商的一些辦法，這裏給出tips，感興趣的讀者朋友可以點擊鏈接看那篇文章。

學會舒緩壓力。

學會接受別人跟你的“不一樣”。

學會準確描述自己的情緒，知道“是什麼”才能知道“怎麼辦”（Talent Smart發現只有36%的人能夠準確描述自己的情緒）。

不要總是臆想，並固執的維護自己的判斷。

不要輕易開啓戰鬥模式，把別人當敵人就沒辦法跟他成爲朋友了。

不要總是揹負過去的錯誤。

學會了解、關心別人。

不要總是覺得自己被冒犯，你的自尊和習慣真的沒那麼重要。

02 不要輕易給自己設限

淡泊和不爭在我們中國人看來是一種很好的品質，但這也很容易給自己設置成長的天花板。現代社會競爭這麼激烈，保證自己的“競爭心態”，不斷打破天花板才能夠不斷前行，而總是“不爭”的人比較難成爲社會的前1%。

胡適就曾寫信告誡兒子：做人要做第一等人。

設立目標首先不是要想如何切合實際，而要儘可能的打破想象。因爲很多時候你對所謂“實際”的估計都來自想象，並不準確，從“實際”出發很可能會降低你未來能達到的高度。

正如美國汽車大王亨利福特說的“不管你認爲你行還是不行，你都是對的。”

凡事要先想該怎麼實現這個目標，而不是“我能不能做到”。

所以我朋友I談到了未來她想要讀心理學碩士，10年左右成爲可獨立接個案的心理諮詢師。我就建議她準備報考國內最好的心理學學府——北師大。

我並不是盲目的慫恿她去考最好的學校、進最高的平臺。而是說，如果你的起始目標都不夠高，一旦你想要退後，你又能往哪裏退呢？

03 向“不對”及時說“不”！

加州大學伯克利分校的研究者發現，當被試者明知道某件事“不對”時，他越是不拒絕，他的心理壓力就越大，在壓力測試中的表現就會越差。

內心強大的人更能夠認清自己的內心，遵從內心的真實想法，向“不對”的人和事說不。

學會對自己說“不”可以稱之爲自律或個人管理，例如當你明知道你已經攝入了足夠熱量，你就不應該再吃燒烤，當你明知道deadline到了，就不應該再拖延。

對那些能夠損耗你內心力量的人，也要及時遠離。吉姆·柯林斯曾在其暢銷書《從優秀到卓越》裏講到，不存在什麼“慢慢培養”，不要“先開車再找到合適的人，而應該是找到合適的人再開車”。

內心強大的人不僅要管理好自己的內心，而且對於那些喜歡搬弄是非、性格不合、目標不一致的人，要及時遠離。

04 學會擁抱那些你不想要的

我認爲一個人成長的陣痛，可以簡單歸結爲變化和失敗兩大類。

內心強大的人總是會特別靈活且具有適應性，他們總會在多變的現實生活中找到自己的機會所在。變革的暴雨來臨時，他們不僅會面臨陣痛，也會在陣痛中發掘機會，自我反思。

馬雲在談及2008年金融危機時，告訴員工要擁抱變化，“當變革來的時候，你要做的，就是放棄昨天還認爲是最重要的事——就像下圍棋，看清全盤纔會’棄子’。”從這一方面講，危和機是相輔相成的，危的另一面往往就是機會。

內心強大的人的抗挫折能力也會特別強。正如文學大師茨威格所說：“上帝給你的每一份禮物都標好了價格”。一個人的一輩子不光是順境，逆境也同樣必不可少。越是內心強大的人，越會在失敗和挫折中找到前進的機會。

世界記憶力專家埃裏克森曾經與暢銷書《和愛因斯坦漫步月球》的作者福爾曾達成協議，埃裏克森要幫助福爾提升記憶力水平，而福爾則要以全身心的投入實驗作爲交換條件。

福爾的記憶力，在前幾個月因爲高強度訓練達到了一個瓶頸期。埃裏克森的應對方案就是“練習失敗”。他專門挑出福爾記不住的那些詞組、句子、圖形，要求福爾反覆練習。儘管很痛苦，但是當福爾真的克服了這些記憶瓶頸之後，他的記憶力水平猶如火箭般的上升了。

所以，越是變化和失敗的陣痛來臨時，你越不能放棄，越要錘鍊自己的心。機會就隱藏在痛苦裏。

05 像愛惜人生中唯一的車那樣愛惜身體

股神巴菲特曾在致股東的公開信裏說:“你只有唯一的一顆心,只有唯一的一個身體,你得用上一輩子。”身體的重要性不言而喻，卻又常常被我們忽略掉。

市面上有很多介紹自律、意志力的書籍和文章，但是很多隻是從技巧的方面來探討，很少介紹到身體特別是鍛鍊和睡眠對於一個人內心的塑造。

是這兩者不重要麼？顯然不是，一個人身體肥胖、飲食油膩、黑眼圈快要接到後腦勺，你能想象他是個內心能量充盈的人麼？

渥太華大學的醫學機構——東安大略研究所稱，一個人如果每週運動2次，堅持10周，他在社交、創造力、專注度等一系列測試中都會表現的更好。更重要的是，相比那些不運動的人，他們的自尊心和自信心也有了很大幅度的提高。

而睡眠的意義也常常被忽略掉了，甚至很多人認爲“看到凌晨四點鐘太陽的人”纔是真正內心強大、敢於拼搏奮鬥的人。他們還會拿出諸如“拿破崙每天只睡四小時”這樣的例子來給你打雞血，可事實真的是這樣麼？

王石曾經講過：我閉上眼睛1分鐘就能睡着，如果三分鐘沒有睡就是失眠，這是我保持精力充沛的一個重要方法。如果一個人睡眠不足，那麼思考能力、想象能力、自律能力、抗擊打等諸多能力都會快速下降，那就更談不上內心強大了。

有好多人喜歡熬夜，明明困到不行還要拿起書來讀兩頁，還要敲幾行代碼，還要寫一篇文章。可是時候你問他寫了什麼、讀了什麼，統統不記得。既然效率這麼差，爲什麼不去睡覺呢？

這種“盲目堅持”的思維害人不淺。久而久之，你在這種堅持中，把自己內心的能量全部耗盡，你也就沒辦法成爲一個內心強大的人了。

沒有強大內心的人不足以談人生。每個人都可能在生活的打擊下千瘡百孔，重要的是你抗擊打的能力，和自我修復的能力。

誰的一輩子還沒有幾口吃不下的隔夜飯，但你必須得嚥下去,而不是放在眼前發呆。