張德芬：我們的痛苦，有80％以上都是自己創造出來的

我們的痛苦，有80％以上都是自己創造出來的

作者：張德芬（臺灣作家）

If my eyes could show my souls, everyone would cry as they see me smile.如果我的眼睛可以展露我的靈魂，看到我微笑的人都會哭的。

你爲什麼看起來總是不開心

又是一個年輕的生命因爲抑鬱而隕落，引起大家再度關注這個原本大衆不熟悉的話題：抑鬱症。會對這個話題有興趣，除了我的工作是心靈領域之外，更是因爲抑鬱出現在我成年之後，尤其是三十多歲生了孩子以後，幾乎是長年陪伴我的老朋友。

除了真正的抑鬱患者外，沒有人可以瞭解抑鬱帶來的痛苦和絕望。對一切事物都不感興趣，沒有生命活力。對生活感到絕望的深淵內的痛苦，沒有經歷過的人，真的無法想象那種煉獄般的折磨。

周圍的人每次都會不理解，你明明很好啊！有什麼理由抑鬱呢？我的閨蜜每次嘴巴都特別毒，一點起不了安慰我的作用。她說的三句最傷人的話，我記得清清楚楚：

你不是什麼心靈大師嗎？怎麼還會這樣？

你不想活了，那就去死吧。

你就是什麼都得來太容易了，纔會這樣。

心理素質不高的人，聽了這些話，大概真的會把想死的心付諸行動了。

我覺得抑鬱有很大的原因是來自於生理——家族遺傳的個人體質。還有生下來時候帶來的前世因果業力。如果不說這麼玄，可以說是個人天生的特質、體徵，就帶着抑鬱的因子。也有研究顯示，越是才華橫溢的人，抑鬱的可能性越高。

有些人的抑鬱是來自特定事件的引發，有些人則是無緣無故的陷入抑鬱的情緒中。

像我，表面上看來好像是中年空巢加單身，不習慣一個人的孤獨，但是我知道，當年引我走上心靈成長道路的那一場抑鬱，是一切都挺好的情況下，因爲不喜歡當時的工作而發作的。後來在婚姻家庭工作都很好的狀況下，也有發過抑鬱。

所以我知道，抑鬱其實不需要什麼誘因，它有時就會一生追隨一個人，至死方休。

如何走出自己的抑鬱情緒

面對抑鬱，其實有很多方法可以調節。

對某些人來說，可能看了一本書，就能夠走出來（很多讀者就說，他們看了《遇見未知的自己》就走出來了），或是開始跑步／鍛鍊，也可能幫助他們走出低潮。

有些人需要找到一個合適的心理諮詢師，長期做了解自己的工作，就可以重拾生命中的陽光。也許有些人是去上心靈成長課程，因而瞭解了自己內在運作的過程，就能夠開懷歡笑。

可是對於某些人來說，這些可能都還是無效。這個時候的抑鬱，其實在物質層面已經是無解的，必須要訴諸靈性層次的提升，纔有可能走出抑鬱。